Force est, de constater, que je reste de plus en plus tard debout, non assis. Alors, en tout premier lieu, je devrai éteindre tous les appareils électriques, attendre sagemment mon train. Oui, mon sommeil est très agité, des flashs, des cauchemards, me réveillent en sursaut, en sueur. Je travaille sur de gros problèmes de fond. C'est cette normalité, cet état que je souhaiterais appaisé. Et avoir un sommeil réparateur, et non entrecoupé. Et non, je ne vais pas disparaître après avoir exposer mon problème, si je rencontre des affinités ici, il n'y a aucun problème à ce que vous me voyiez revenir, je deviendrai pour vous une charge, un rebut. Je me disperse.
Auriez-vous si je peux dire, autre réponse. Si je pratiquai une activité physique, est-ce que cela résoudrait ? Peut-être en fait, je serai tellement en fatigue, à supposer.. je ferai une nuit sans réveil toutes les demi heures. A supposer, que je doive, cela se dit-il ? Hésitation, à supposer que vous me conseilliez de prendre quelconque substance chimique, cela réglerait-il le problème pour un temps ? Vous avez d'autres réponses, je vous les laissent parvenir.

Je te donne mon avs, ayant régulièrement des problèmes de sommeil.

Je m'accorde un temps de calme avant de me coucher : éteindre l'ordinateur et la télé tôt (d'ailleurs ils ne sont pas dans ma chambre), et bouquiner un peu avant de me coucher.
J'essaie de m'endormir en ayant des pensées "positives" (je ferme les yeux et j'essaie de me projeter dans un endroit qui me plait, en inspirant et soufflant profondément).
J'ai essayé les tisanes ou les plantes qui aident à se calmer (valériane par exemple).
Ca m'a amélioré, du moins pour un temps, mon sommeil.

D'accord, je vais essayer vos méthodes. Merci.

Ce que je te conseille c'est l'utilisation d'une lampe de luminothérapie. C'est très efficace pour traiter les troubles du sommeil liés à l'anxiété ou à la dépression. J'en ai eu une à noël et cela m'a fait beaucoup de bien.