quidonc
Messages : 22 Date d'inscription : 08/01/2013 Age : 95
| Sujet: pour retrouver un sommeil normal. Jeu 10 Jan 2013 - 3:12 | |
| Force est, de constater, que je reste de plus en plus tard debout, non assis. Alors, en tout premier lieu, je devrai éteindre tous les appareils électriques, attendre sagemment mon train. Oui, mon sommeil est très agité, des flashs, des cauchemards, me réveillent en sursaut, en sueur. Je travaille sur de gros problèmes de fond. C'est cette normalité, cet état que je souhaiterais appaisé. Et avoir un sommeil réparateur, et non entrecoupé. Et non, je ne vais pas disparaître après avoir exposer mon problème, si je rencontre des affinités ici, il n'y a aucun problème à ce que vous me voyiez revenir, je deviendrai pour vous une charge, un rebut. Je me disperse. Auriez-vous si je peux dire, autre réponse. Si je pratiquai une activité physique, est-ce que cela résoudrait ? Peut-être en fait, je serai tellement en fatigue, à supposer.. je ferai une nuit sans réveil toutes les demi heures. A supposer, que je doive, cela se dit-il ? Hésitation, à supposer que vous me conseilliez de prendre quelconque substance chimique, cela réglerait-il le problème pour un temps ? Vous avez d'autres réponses, je vous les laissent parvenir. |
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titi34
Messages : 17 Date d'inscription : 10/01/2013 Age : 49
| Sujet: Re: pour retrouver un sommeil normal. Jeu 10 Jan 2013 - 8:00 | |
| Je te donne mon avs, ayant régulièrement des problèmes de sommeil.
Je m'accorde un temps de calme avant de me coucher : éteindre l'ordinateur et la télé tôt (d'ailleurs ils ne sont pas dans ma chambre), et bouquiner un peu avant de me coucher. J'essaie de m'endormir en ayant des pensées "positives" (je ferme les yeux et j'essaie de me projeter dans un endroit qui me plait, en inspirant et soufflant profondément). J'ai essayé les tisanes ou les plantes qui aident à se calmer (valériane par exemple). Ca m'a amélioré, du moins pour un temps, mon sommeil. |
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quidonc
Messages : 22 Date d'inscription : 08/01/2013 Age : 95
| Sujet: Re: pour retrouver un sommeil normal. Sam 12 Jan 2013 - 0:45 | |
| D'accord, je vais essayer vos méthodes. Merci. |
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demmaxxx
Messages : 2 Date d'inscription : 22/01/2013 Age : 37
| Sujet: Re: pour retrouver un sommeil normal. Mar 22 Jan 2013 - 0:40 | |
| Ce que je te conseille c'est l'utilisation d'une lampe de luminothérapie. C'est très efficace pour traiter les troubles du sommeil liés à l'anxiété ou à la dépression. J'en ai eu une à noël et cela m'a fait beaucoup de bien. |
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| Sujet: Re: pour retrouver un sommeil normal. | |
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